SUGESTÕES DE PRATOS SIMPLES

Arroz com Alho Poró / Taioba refogada / Jurubeba refogada / Bolinho com recheio de Jaca / Salada de Batata / Salada de Agrião / Suco de Manga   

Arroz com gersal/ Grão-de-bico com tomate, pimentão e condimentos / Mandioquinha cozida e amassada misturada na cebola frita e condimentos / Taioba refogada

Arroz integral / tutu de feijão / quiabo assado / abobrinha batidinha refogada / couve refogada

Arroz branco / grão-de-bico refogado com tomate e temperos / mandioquinha cozida e batida no liquidificador, depois refogada com temperos / quiabo assado / salada de beterraba

Arroz integral com gergelim / panqueca com recheio de abobrinha / salada de inhame, cenoura e beterraba ralados

Arroz integral com uva passa / feijão com gluten / almôndegas / salada de batata, cenoura, ervilha, azeitona, maionese

Nhoque, ao contrário do que imaginam, é muito rápido pra fazer.

Arroz integral / glúten com berinjela / saladinha de alface e pimenta

Arroz / feijão / batata doce ao forno / salada de rabanete

Arroz branco / feijão / pimenta cambuci recheada / salada de tomate

Arroz integral com ervilha, castanha e uva passa / bife à parmegiana com mandiokejo / salada de repolho, cenoura e mini pepino.








Macarronada com linguiça e ervilhas

 Arroz 7 grãos, com castanhas e uva passa / batata doce cozida / farofa de jiló / quibebe de abóbora

Arroz com macarrão e cenoura / purê de batatas

Arroz, dahl de grão-de-bico e bolinho de tofu

Arroz, feijão preto, abobrinha refogada e salada de tomate/beterraba/cenoura/pimentão.

Arroz, feijão branco, proteína de soja com ervilhas e salada de couve-flor.

Arroz integral, feijão, abóbora cabotian refogada com pedaços de tofu, salada de tomate.

Arroz, feijão, abobrinha refogada ao limão e salada de couve.

Arroz, feijão, batata laminada e salada de repolho com tomate.

Arroz com coco e castanhas, feijão preto, chapati integral com recheio de espinafre/batata/tofu





Arroz, feijão preto, moqueca de tofu e jiló refogado.

Arroz, feijão preto, repolho refogado e salada de almeirão com tomate.






Arroz, feijão com tomate e coentro, couve refogada e banana frita.

Arroz, creme de ervilhas, jiló refogado, salada de beterraba e hamburguer.

Arroz, feijão, purê de batata com mandioquinha e salada de rúcula.

Sopa de Batata, Mandioquinha e Couve.

Lanche com pão integral caseiro, hamburguer, tomate, alface, catchup, mostarda.

Arroz, feijão, polenta frita e salada de rabanete (o vinagre tira aquele gosto ardido e fica delicioso).

Arroz com ervilhas, uvas passas e lâminas de limão (colocadas sobre o arroz no fim do cozimento), abóbora refogada e salada de abacate, tofu e rúcula.

Arroz integral, berinjela empanada e salada de rabanete.

Arroz, feijão, croquete de okara e salada de vagem com cenoura.

Dahl de ervilhas

Curau salgado

Arroz com açafrão, cozido de grão-de-bico e mandioca frita.

Lanche com pão caseiro, hamburguer, tofu, rúcula, catchup, mostarda e vegarella.

Arroz, feijão, pimentão recheado e salada de repolho.

Arroz, feijão, salada de tomate, batata frita

Sopa de abóbora com pão francês.

Sopa de macarrão com feijão e legumes.

Arroz com ervilhas, abóbora refogada e hamburguer.

Nhoque com tofu ralado e arroz.

Estrogonofe, arroz e batata palha.

Arroz com açafrão, tutu de feijão, salada tabule e couve-flor empanado.

Arroz, feijão, creme de mandioquinha e espinafre refogado.

Macarronada, salada de grão-de-bico e quibe frito.

Arroz, feijão, batata frita e salada de rúcula com tomate.

Polenta com molho de proteína de soja, tomates e azeitona.

Arroz com açafrão, salada de couve-flor e mandioca frita.

Arroz com castanhas, feijão branco e charuto.

Arroz, nhoque de mandioca e salada de quiabo.

Por Rafael e Adriana...