RECEITAS VEGANAS (Sem Ingredientes de Origem Animal)

Olá queridos!

Muitas pessoas desconhecem que veganos comem muuuuito bem e que essa alimentação contém todos os nutrientes necessários para nosso organismo. Então postamos as receitas que fazemos aqui em casa...

E passo-a-passo pra ficar mais fácil pros iniciantes na cozinha...

Substitua os ingredientes de acordo com sua preferência.

Muito obrigada pela sua visita!

Adriana e Rafael


São José do Rio Preto - SP

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22 de set. de 2010

FAROFA DE LEGUMES



Huummm! Muito cheirosa!

Esta receita foi enviada pela nossa amiga Luna, a receita original é com alho e cebola e substituímos por alho poró.

Deliciosa demais!

Ingredientes:

- 2 xícaras de farinha de mandioca crua
- 1 xícara de farinha de rosca
- 1 abobrinha (tipo italiana) picada em cubinhos
- 1 cenoura picada em cubinhos
- 1 chuchu picado em cubinhos
- 1/2 xícara de alho poró picado em cubinhos (usei a parte branca)
- 3/4 de xícara de azeite
- Coentro picado
- Sal a gosto

Preparação:

Doure o alho poró no azeite.




Acrescente os legumes. Refogue primeiro a cenoura, depois a abobrinha e por último o chuchu.

Tempere com sal, deixe em fogo baixo e panela tampada.





Quando estiverem macios, junte as farinhas misturando por aproximadamente 3 minutos.






Acrescente o coentro, misture e desligue o fogo.





Brigada Luna!

Por Adriana