RECEITAS VEGANAS (Sem Ingredientes de Origem Animal)

Olá queridos!

Muitas pessoas desconhecem que veganos comem muuuuito bem e que essa alimentação contém todos os nutrientes necessários para nosso organismo. Então postamos as receitas que fazemos aqui em casa...

E passo-a-passo pra ficar mais fácil pros iniciantes na cozinha...

Substitua os ingredientes de acordo com sua preferência.

Muito obrigada pela sua visita!

Adriana e Rafael


São José do Rio Preto - SP

Mostrando postagens com marcador panqueca vegana vegetariana. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador panqueca vegana vegetariana. Mostrar todas as postagens

2 de ago. de 2011

PANQUECA DE CENOURA COM TOFU



Ficou um escânlado de gostosura...

Ingredientes:

Recheio:
- 2 xícaras de tofu esfarelado
- 1 cenoura grande ralada
- 1/2 xícara de chá de azeitonas (usei a verde)
- 100g de tomate seco
- 3 colheres de azeite ou óleo de sua preferência
- 1/2 xícara de chá de alho poró picado
- Sal a gosto
- Salsa picada a gosto
- 1 colher de sobremesa de orégano
- Molho de tomate de sua preferência para a cobertura

Massa:
- 1 xícara de chá de farinha de trigo (fiz com a branca, pode ser meio a meio com a integral)
- 1 e 1/4 de xícara de chá de água
- 1 colher de sobremesa de açafrão em pó

- 1/2 colher de sopa de óleo
- sal a gosto

- 1 pitada de orégano

Preparação:

Prepare os ingredientes.


Aqueça o azeite e refogue o alho poró (uns dois minutinhos).


Acrescente a cenoura e os temperos e refogue uns dez minutos em fogo médio.




Acrescente os outros ingredientes do recheio e refogue por mais uns cinco minutos ou até pegar bem o tempero.



Acrescente a salsa, mexa e desligue o fogo.



Massa:
Bata os ingredientes no liquidificador.
Talvez tenha que ajustar a água dependendo do tipo da farinha.
Fica uma massa grossa, mas que desliza com facilidade na frigideira.



Aqueça uma frigideira anti-aderente e vá colocando a massa e movimentando pra que cubra o fundo.



Quando soltar as beiradas, coloque uma colher por baixo e vire.


Deixe uns quinze segundos e retire.


Repita as operações até terminar a massa.



Recheie com duas colheres cheias e enrole.





Cubra com o molho de tomate e sirva...

Renderam oito panquecas grandes.


Por Adriana...