RECEITAS VEGANAS (Sem Ingredientes de Origem Animal)

Olá queridos!

Muitas pessoas desconhecem que veganos comem muuuuito bem e que essa alimentação contém todos os nutrientes necessários para nosso organismo. Então postamos as receitas que fazemos aqui em casa...

E passo-a-passo pra ficar mais fácil pros iniciantes na cozinha...

Substitua os ingredientes de acordo com sua preferência.

Muito obrigada pela sua visita!

Adriana e Rafael


São José do Rio Preto - SP

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19 de fev. de 2014

TORTA MANDALA



Huuummm! Combinou super bem a cenoura com o espinafre... gostosura!

Mas dá pra fazer com uma infinidade de recheios!

Ingredientes da Massa:

- 2 e 1/2 xícaras de chá de farinha de trigo branca
- 2 e 1/2 xícaras de chá de farinha de trigo integral
- 300 ml de água morna
- 100 ml de óleo
- 1 colher de sopa de gergelim
- 1 colher de sopa de fermento químico em pó (para bolo)
- 1/2 colher de sopa de sal

* E aproximadamente 1/2 xícara de chá de farinha para dar ponto na massa.

Ingredientes do Recheio:

- 4 cenouras de tamanho médio (400g)
- 1 maço de espinafre
- 2 colheres de água
- 1 colher de sopa de alho poró desidratado
- 1/2 colher de sopa de salsa desidratada
- 1/2 colher de sopa de açafrão da terra em pó
- 1 colher de café de cúrcuma picante
- 1 colher de café de pimenta do reino branca
- 2 colheres de óleo
- Sal a gosto

* Use os temperos de sua preferência, desidratados ou não.

Preparação:

                                                          Usei a xícara de 200ml



Coloque numa vasilha as farinhas, o sal, o fermento, o gergelim, o óleo e misture.







Acrescente a água morna e misture novamente.






Põe um pouco de farinha branca ou integral numa superfície lisa e coloque a massa.





Sove até ficar bem lisa. Se grudar nas mãos, acrescente um pouco de farinha.
A massa fica bem macia e gostosa de trabalhar.

Tampe e deixe descansar por no mínimo uma hora.





Enquanto isso vamos fazer o recheio.

Lave o espinafre e separe as folhas e pequenos caules. 

* Os caules mais duros podem ser usados em sopas, refogados, sucos...




Pique em pedaços grandes. Reserve.




Retire a casca da cenoura e rale na parte grossa do ralador. Reserve.






Separe os temperos.




Numa panela, coloque o óleo e aqueça.

Coloque os temperos, menos o sal, misture e já coloque a cenoura.





Acrescente o sal, duas colheres de água e deixe em fogo baixo mexendo sempre até amolecer, vai uns dez minutos.





Acrescente o espinafre e mexa até amolecer, é bem rápido.

Ele solta água, mas não espere secar, senão cozinha demais.



Desligue e deixe esfriar.





Com o recheio frio, separe a massa em duas partes.




Abra a primeira parte com o rolo, nem precisa enfarinhar a superfície, ela não gruda.

Coloque numa forma refratária redonda e untada com óleo e ajeite as beiradas.

Essa forma tem 35cm de diâmetro.




Coloque um pouco do recheio no centro e o restante nas laterais, deixando uma borda.




Abra a segunda parte da massa e coloque por cima da montagem.

Ela é bem fácil de manusear. 





Ajeite apertando-a em volta dos recheios e cortando as beiradas que sobram.






Na parte do recheio lateral, faça oito cortes formando uma mandala.





Divida cada parte em três.




Torça cada parte para que o recheio fique pra cima.




Leve para assar em temperatura média até dourar. Vai uns 30 minutos.

Dá pra melhorar na modelagem, mas por ser a primeira dá pra quebrar o galho! haha!

Pra compensar ficou uma delícia! ;)





Por Adriana...

9 de jan. de 2013

TORTA DE AÇAÍ




Que delícia! E bem nutritiva!
 
Ingredientes da massa:
 
- 200g de tâmaras passas (pode substituir por ameixa) 
- 100g de amêndoas s/casca
- 100g de aveia em flocos (ou quinua)
 
Ingredientes da cobertura:
 
- Aproximadamente 700ml de creme de açaí 
- 2 bananas
 
Prepraração:
 
Colocar a aveia em água suficiente para cobrí-la e deixar por meia hora no mínimo.
 
Peneire e reserve.
 
 
 


Separe a amêndoa e a tâmara.



Bata-as no liquidificador, desligando-o e mexendo a massa com uma colher se necessário.

Coloque numa vasilha.




Acrescente a aveia hidratada e misture.


 


Coloque a massa em forminhas pequenas ou numa forma grande com fundo removível, deixando uma cavidade ao centro com borda de 1cm aproximadamente e leve para congelar.

Não precisa untar.

* Em forminhas de 8cm de diâmetro, renderam 12 unidades.




Desforme, preencha com açaí e devolva-as pro congelador.

Sirva com rodelas de banana...

*Também pode deixar a massa congelada em sacos ou vasilha hermética e colocar o açaí ou sorvete na hora de servir.





Por Rafael...

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Fizemos outras experiências que ficaram muito boas também:




A massa é a mesma acima e após preencher as forminhas, leva-se ao forno em temperatura média até dourar.





Enquanto isso faz-se um manjar de açaí:

Ingredientes:

- 300g de creme de açaí
- 2 colheres de sopa de amido de milho
- 3 colheres de sopa de açúcar cristal
- 80ml de água

Preparação:

Separe os ingredientes.




Dilua o amido de milho na água.





Coloque o açaí numa panela, junte o amido, o açúcar e misture.





Ligue o fogo e vá mexendo até engrossar.

Deixe ferver em fogo baixo por cinco minutos pra tirar o gosto de amido.





Desforme a massa, recheie com o manjar de açaí e leve para gelar ou congelar.

Sirva com fatias de banana. Delícia!




Por Rafael...

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Essa é bem simples e bem gostosa também.





Fiz apenas uma torta pra testar e usei meia banana amassada, acrescentei um pouco de granola e fiz uma pasta.









Preenchi a forminha deixando uma cavidade no centro, com borda de 1cm aproximadamente e levei pra congelar.

Desformei e recheei com o açaí decorando com fatias de banana pra servir. Huuummmmm....

* É melhor dar uma triturada na granola, pois a aveia em flocos grandes ficou ruim de mastigar, grudou nos dentes.




Por Adriana...