RECEITAS VEGANAS (Sem Ingredientes de Origem Animal)

Olá queridos!

Muitas pessoas desconhecem que veganos comem muuuuito bem e que essa alimentação contém todos os nutrientes necessários para nosso organismo. Então postamos as receitas que fazemos aqui em casa...

E passo-a-passo pra ficar mais fácil pros iniciantes na cozinha...

Substitua os ingredientes de acordo com sua preferência.

Muito obrigada pela sua visita!

Adriana e Rafael


São José do Rio Preto - SP

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23 de mar de 2014

NHOQUE DE BATATA



Ô vida difícil viu! Domingo... nhoque... maridinho cozinhando... haha! E eu só de fotógrafa fake, rs.

Vamos lá,

Ingredientes:

Para a massa:

- 5 batatas asterix grandes (pode ser de outra, é que essa fica mais firme depois de cozida)
- 2 xícaras de chá (de 200ml) de farinha de trigo branca
- 2 colheres de sopa de creme vegetal Becel
- Sal a gosto

Para o molho:

- 1 pimentão grande vermelho
- 1/2 pimenta dedo de moça
- 1/2 maço de manjerona (ou manjericão)
- 1 e 1/2 xícaras de chá de ervilha (usamos a congelada)
- 1 xícara de chá de uva passa
- 1 xícara de chá de alho poró em rodelas
- 1/2 xícara de chá de salsa picada
- 2 sachês de molho de tomate pronto
- 1 lata de tomate pelado
- 1 colher de sobremesa de feno grego
- 1 colher de sobremesa de mostarda em grãos
- 3 colheres de sopa de óleo
- Sal a gosto

Preparação:

Descasque as batatas, corte em pedaços grandes e leve para cozinhar em água que as cubra. Não precisa por sal.





Enquanto isso, prepare os ingredientes do molho.
Corte o pimentão, o alho poró e a pimenta em rodelas.
Separe os outros ingredientes.






Coloque o óleo numa panela, aqueça e acrescente o feno grego. Quando começar  torrar, acrescente a mostarda. Quando começar estourar, acrescente o alho poró e a pimenta e deixe refogar por uns três minutos.







Junte o pimentão e refogue mais uns três minutos.





Junte a ervilha e o tomate pelado cortado grosseiramente e torne a refogar por mais uns três minutos.










Acrescente o molho de tomate, as uvas passas e deixe cozinhar por uns dez minutos, mexendo de vez em quando. 









Acrescente a salsa, a manjerona e deixe mais uns três minutos. Desligue e reserve.





Retire as batatas da panela e na pia mesmo, passe pelo espremedor ou garfo ou processador.





Com a batata ainda quente, junte o creme vegetal e misture grosseiramente. 





Coloque o sal, a farinha e sove.






Acrescente mais água na panela e leve para ferver.

Passe a massa pela nhoqueira e vá colocando os pedaços na água fervente, aos poucos. Quando levantar até a superfície, retire e coloque no recipiente que irá ser servido.

* Pode-se cortar artesanalmente, fazendo canudos de massa e cortando os pedacinhos.
* Não  precisa colocar óleo e sal na água.





Rende bastante. Dá pra cinco pessoas comerem muito bem.





Acrescente o molho e sirva! Delícia!






Por Rafael...

22 de mar de 2014

CREME DE ABÓBORA CABOTIAN





Gente do céu! Acabamos de comer e ficou simplesmente divino! Um simples creme de abóbora e tããão saboroso! O manjericão dá um toque todo especial...

Ingredientes:

- 1/2 abóbora cabotian
- 1/2 tomate grande ou 1 médio
- 1/3 de uma pimenta dedo de moça
- 6 rodelas de alho poró
- Umas doze folhinhas de manjericão
- 2 colheres de salsa fresca picada
- 2 colheres de sopa de óleo.
- Sal a gosto

Preparação:

Lave bem a casca da abóbora com esponja e sabão. Retire as sementes com uma colher.




Corte em pedaços grandes e leve para cozinhar em água que cubra.




Quando estiverem macios, retire do fogo e bata no liquidificador com um pouco da água do cozimento.
Reserve.




Separe os temperos. Pique o tomate, pimenta e alho poró em rodelas e a salsa. 




Coloque o óleo numa panela e refogue o alho poró com a pimenta.




Acrescente o tomate e refogue uns três minutos.




Acrescente a abóbora batida, o restante da água do cozimento, a salsa e o sal.
Deixe cozinhar uns três minutos.




Acrescente o manjericão e cozinhe mais dois minutinhos.




Prontinho!

Sirva com torradas...




Por Adriana e Rafael...

9 de mar de 2014

GLÚTEN (SEITAN) COM BERINJELA


Mais uma gostosura! É comida boa que não acaba mais! :)

Estas últimas receitas que postamos, estamos usando temperos desidratados, pois fui à zona cerealista em São Paulo, não resisti e acabei comprando... agora tem que usar né! Mas posso confirmar que não se compara a um temperinho fresco... 

Vamos aos Ingredientes:

- Uma receita de glúten
- 1 berinjela tamanho médio
- 2 tomates grandes
- 1 cebola tamanho médio
- 3 colheres de sopa de óleo
- Temperos em quantidade de sua preferência:
Curry
Tomilho
Gengibre (usamos em pó)
Páprica picante
Açafrão
Pimenta do reino branca
Pimenta calabresa
Salsa
Alho Poró
Orégano
Sal
Vinagre (usamos de maçã)

Preparação:

Faça o glúten conforme a receita que postamos aqui.

Divida em quatro partes e abra-os.




Salpique gengibre em pó, salsa, orégano, alho poró, curry, pimenta do reino branca, sal e vinagre.





Distribua os temperos em cada um deles

* Pode-se temperar a massa toda e depois dividir, mas preferimos assim que adere mais o tempero.





Coloque-os numa panela com água que os cubra e acrescente o óleo.





Deixe ferver em fogo baixo e panela tampada até secar a água. 





Deixe fritar.

Vire os pedaços,  coloque uma xícara (de chá) de água e deixe cozinhar novamente, em fogo baixo e panela tampada.

* Se perceber que tem pouco tempero, acrescente mais.






Deixe fritar deste outro lado. Acrescente a cebola fatiada, mexa e deixe ela amolecer. 






Enquanto isso, fatie a berinjela com casca, bem fininha e no sentido comprido.

Corte os tomates em pedaços grandes.








Acrescente à panela e coloque muito curry, páprica picante, pimenta calabresa, tomilho, mais salsa, alho poró, açafrão e sal. Huummmmmm! Que delícia!





Mexa de vez em quando até o tomate cozinhar sem desmanchar muito.





Bom apetite!





Por Rafael e Adriana.



19 de fev de 2014

TORTA MANDALA



Huuummm! Combinou super bem a cenoura com o espinafre... gostosura!

Mas dá pra fazer com uma infinidade de recheios!

Ingredientes da Massa:

- 2 e 1/2 xícaras de chá de farinha de trigo branca
- 2 e 1/2 xícaras de chá de farinha de trigo integral
- 300 ml de água morna
- 100 ml de óleo
- 1 colher de sopa de gergelim
- 1 colher de sopa de fermento químico em pó (para bolo)
- 1/2 colher de sopa de sal

* E aproximadamente 1/2 xícara de chá de farinha para dar ponto na massa.

Ingredientes do Recheio:

- 4 cenouras de tamanho médio (400g)
- 1 maço de espinafre
- 2 colheres de água
- 1 colher de sopa de alho poró desidratado
- 1/2 colher de sopa de salsa desidratada
- 1/2 colher de sopa de açafrão da terra em pó
- 1 colher de café de cúrcuma picante
- 1 colher de café de pimenta do reino branca
- 2 colheres de óleo
- Sal a gosto

* Use os temperos de sua preferência, desidratados ou não.

Preparação:

                                                          Usei a xícara de 200ml



Coloque numa vasilha as farinhas, o sal, o fermento, o gergelim, o óleo e misture.







Acrescente a água morna e misture novamente.






Põe um pouco de farinha branca ou integral numa superfície lisa e coloque a massa.





Sove até ficar bem lisa. Se grudar nas mãos, acrescente um pouco de farinha.
A massa fica bem macia e gostosa de trabalhar.

Tampe e deixe descansar por no mínimo uma hora.





Enquanto isso vamos fazer o recheio.

Lave o espinafre e separe as folhas e pequenos caules. 

* Os caules mais duros podem ser usados em sopas, refogados, sucos...




Pique em pedaços grandes. Reserve.




Retire a casca da cenoura e rale na parte grossa do ralador. Reserve.






Separe os temperos.




Numa panela, coloque o óleo e aqueça.

Coloque os temperos, menos o sal, misture e já coloque a cenoura.





Acrescente o sal, duas colheres de água e deixe em fogo baixo mexendo sempre até amolecer, vai uns dez minutos.





Acrescente o espinafre e mexa até amolecer, é bem rápido.

Ele solta água, mas não espere secar, senão cozinha demais.



Desligue e deixe esfriar.





Com o recheio frio, separe a massa em duas partes.




Abra a primeira parte com o rolo, nem precisa enfarinhar a superfície, ela não gruda.

Coloque numa forma refratária redonda e untada com óleo e ajeite as beiradas.

Essa forma tem 35cm de diâmetro.




Coloque um pouco do recheio no centro e o restante nas laterais, deixando uma borda.




Abra a segunda parte da massa e coloque por cima da montagem.

Ela é bem fácil de manusear. 





Ajeite apertando-a em volta dos recheios e cortando as beiradas que sobram.






Na parte do recheio lateral, faça oito cortes formando uma mandala.





Divida cada parte em três.




Torça cada parte para que o recheio fique pra cima.




Leve para assar em temperatura média até dourar. Vai uns 30 minutos.

Dá pra melhorar na modelagem, mas por ser a primeira dá pra quebrar o galho! haha!

Pra compensar ficou uma delícia! ;)





Por Adriana...