RECEITAS VEGANAS (Sem Ingredientes de Origem Animal)

Olá queridos!

Muitas pessoas desconhecem que veganos comem muuuuito bem e que essa alimentação contém todos os nutrientes necessários para nosso organismo. Então postamos as receitas que fazemos aqui em casa...

E passo-a-passo pra ficar mais fácil pros iniciantes na cozinha...

Substitua os ingredientes de acordo com sua preferência.

Muito obrigada pela sua visita!

Adriana e Rafael


São José do Rio Preto - SP

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24 de set de 2010

KOFTA (PREPARAÇÃO INDIANA)


Hummm... koftas são bolinhas geralmente de repolho ou couve-flor com farinha de grão-de-bico, servidas com molho e espaguete também...

Deliciosas...

Ingredientes para 25 unidades:

- 1/2 repolho (médio)
- 1 xícara de grão de bico (para fazer farinha) ou 3/4 de xícara de farinha pronta (encontrada no comércio)

- Sal a gosto

* Pode substituir por farinha de trigo.

Ingredientes para molho:

- 4 tomates médios
- 2 xícaras de água
- 5 colheres de sopa de extrato de tomate
- Temperos:

  • 1/2 xícara de alho poró picado
  • 1/2 xícara de coentro picado
  • 1 colher de café de sementes de coentro
  • 1 colher de café de cominho
  • 1 colher de café de pimenta calabresa
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • sal à gosto
Preparação:

Bater o grão-de-bico no liquidificador pra fazer a farinha e coar (eu esqueci de coar a minha)





Rale o repolho na parte grossa do ralador e no sentido que não solte as folhas.






Acrescente a farinha e o sal.




Misture e amasse bem com as mãos pra dar a consistência de enrolar.





*Não demore pra enrolar, pois o sal faz com que solte água e amoleça a massa.




 
Frite-as, deixando bem douradas.

 

Molho:

Pique os tomates e separe os temperos.





Faça a massala, fritando os temperos secos no azeite até exalar o aroma.
Acrescente o gengibre e frite.
Junte o alho poró e refogue uns 3 minutos.




Junte os tomates e refogue até soltar bastante água.






Acrescente a água e o extrato de tomate e deixe uns 10 minutos em fogo baixo, pra absorver bem o tempero.



Coloque o coentro, misture e desligue o fogo.




Coloque o molho por cima e sirva com arroz branco ou espaguete (sem ovos)




Por Rafael...

1 de set de 2010

SAMOSSAS




Este é um pastel tradicional da Índia. Bom demais e bem fácil de fazer...

Ingredientes:


Massa:


- 1/2 quilo de farinha de trigo branca ou integral, ou meio-a-meio (essa foi feita com a branca)

- 100 ml de óleo

- 300 ml de água morna

- 2 colheres de chá de sal

- 1 colher de sopa de fermento em pó (para bolo)


Recheio:


- 400 gramas de batata

- 200 gramas de couve-flor

- 150 gramas de ervilhas (daquelas congeladas)

- 1/2 xícara de alcaparras

- 1 tomate picado

- Temperos:

1 pitada de pimenta-do-reino branca

1 colher de chá de alecrim

1 colher de chá de açafrão

1 colher de chá de cominho

1 colher de chá de feno grego

2 colheres de sopa de castanha de caju triturada (xerém)

2 colheres de sopa de gergelim branco

1/2 xícara de coentro picado
sal


Preparação:


Comece pela massa, pois ela tem que descansar por uma hora.

Misture todos os ingredientes e sove. É bem simples.




Enquanto a massa descansa, faça o recheio:

Cozinhe as batatas de preferência em banho-maria, senão com pouca água em panela tampada, e amasse-as.



Corte os bouques do couve-flor bem pequeno e deixe de molho na água com limão ou vinagre.


Faça a massala com os temperos, menos o coentro, então acrescente o tomate e a alcaparra.

* Massala é um termo genérico originalmente utilizado na culinária indiana para descrever a mistura de duas ou mais ervas e especiarias (não se põe sal) fritos por poucos segundos para realçar seu aroma.





Refoga por uns três minutos e acrescente a batata, a ervilha e o sal. Refogue por mais uns três minutos e coloque o coentro e o couve-flor e desligue o fogo, pois o couve-flor fica cru, que na hora da fritura ele fica aldente e delicioso.



Deixe esfriar.

Montagem:


Faça um canudo de massa e corte em pedaços de 6 cm.




Faça bolinhas com cada pedaço.




Abra a bolinha com o rolo.



Coloque o recheio.



Dobre a massa e aperte as beiradas.



Faça o tipo de um cordão para fechar, virando a pontinha e depois todo o resto. Mas não tem regras pra isso, faça da sua maneira.








Elas podem ser assadas ou fritas. Aqui em casa, preferimos fritas... e assim fizemos...

Este recheio foi ocidentalizado, pois na Índia não tem batata, nem tomate. Lá se usa ervilhas, grão-de-bico e outros. Fica aí a sugestão pra outro recheio...
Também pode ser com cenoura e tofu...
Se você tiver mais dicas, conte pra gente!
Rendeu 13 unidades grandes.


Por Rafael... e Adriana de ajudante...